Compléments alimentaires : 5 conseils pour un usage éclairé
Temps de lecture : 4 minutes
Compléments alimentaires : 5 conseils pour un usage éclairé
Les compléments alimentaires occupent une place croissante dans notre quotidien. Leur usage s’est démocratisé pour répondre à divers besoins : combler des carences, renforcer l’immunité, soutenir une pratique sportive ou répondre à certaines phases de la vie comme la grossesse ou la vieillesse.
Attention : il existe aujourd’hui de nombreuses idées reçues et une mauvaise utilisation peut nuire à leur efficacité. Voici cinq conseils pratiques et scientifiquement fondés pour optimiser votre utilisation des compléments alimentaires.
Consultez préférablement un professionnel de santé avant de débuter une cure si vous avez un doute ou une question.
Les compléments alimentaires sont avant tout des aliments. Comme tout produit ingéré, ils peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé… ou être inadaptés à certaines situations. Leur usage doit respecter des règles garantissant le bénéfice pour l’utilisateur et sa sécurité. C’est pourquoi, TEXINFINE veille scrupuleusement à la conformité et à l’innocuité des formules qu’il a mis au point.
Se rappeler que chaque organisme est unique. Un complément nutritionnel peut être pertinent pour une personne, mais inutile voire inapproprié pour une autre. En cas de doute, consultez un professionnel de santé : médecin, pharmacien ou diététicien. Vos besoins varient selon l’âge, l’état de santé, le mode de vie ou encore la situation physiologique (grossesse, allaitement, pratique sportive, etc.).
Choisissez des produits de qualité et conformes à la réglementation
Tous les compléments alimentaires ne se valent pas. En France, leur commercialisation est encadrée par la Direction Générale de l’Alimentation (DGAL), faites attention aux produits importés dont les recommandations ne sont pas écrites en français. Vérifiez toujours la présence d’une étiquette claire mentionnant les ingrédients, les doses journalières, les précautions d’emploi et la provenance.
Attention au bon sens : la cellulose des végétaux comme la chitine des insectes, des champignons ou de certaines algues ne peuvent être digérés par les humains. Ce sont des fibres et les actifs contenus dans ces matières ne seront pas nécessairement absorbés par votre organisme.
Privilégiez les produits issus de marques sérieuses, ayant une bonne traçabilité, des labels de qualité et fabriqués dans des établissements agréés. C’est une garantie de sécurité et d’efficacité.
Ne remplacez jamais une alimentation équilibrée par des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont là pour accompagner un mode de vie sain, pas pour remplacer les repas. Ils doivent venir compléter une alimentation variée et équilibrée.
Optez pour des produits à base d’extraits reconnus comme provenant de plantes comestible. Les allégations doivent être scientifiquement validés (c’est différent de statistiquement). Ces extraits peuvent aider dans des situations spécifiques comme un métabolisme ralenti, une absorption intestinale diminuée, un effort physique intense ou une période de chaleur prolongée.
Respectez toujours la dose journalière recommandée
La dose journalière recommandée, mentionnée sur l’étiquette, est définie pour garantir l’efficacité du complément alimentaire dans un cadre nutritionnel adapté. Dépasser ces apports ne renforce pas les effets bénéfiques. Au contraire, cela peut s’avérer inutile et engendrer des dépenses superflues sans valeur ajoutée pour votre organisme.
Ciblez vos besoins avant toute supplémentation
Avant de commencer une cure, identifiez vos besoins réels : fatigue persistante, immunité affaiblie, troubles digestifs, récupération musculaire… Ne vous laissez pas séduire par des formules génériques. Mieux vaut cibler un complément spécifique à votre profil (âge, mode de vie, alimentation, antécédents médicaux…).
Les cures de courte durée, bien ajustées, permettent une évaluation des effets sans surcharge de l’organisme. Par exemple, une cure de vitamine D peut s’avérer utile en hiver, notamment chez les seniors.
Un usage éclairé des compléments alimentaires repose sur cinq piliers : l’avis d’un professionnel de santé, la qualité du produit, le respect de l’alimentation, la vigilance sur la dose et la personnalisation de la cure. Utilisés à bon escient, les compléments peuvent être un atout pour le bien-être quotidien.
Ils ne remplacent pas un mode de vie sain mais viennent en soutien.
Pour toute question, n’hésitez pas à nous contacter, à consulter votre pharmacien ou un professionnel qualifié.
Texinfine, une nouvelle approche : la compatibilité phylogénétique
Texinfine propose une vision innovante de la supplémentation grâce à la compatibilité phylogénétique. Nos Régulateurs Biomimétiques sont conçus pour réactiver les fonctions naturelles de l’organisme, en respectant son intelligence biologique.
Plutôt que de saturer le corps, nous choisissons de soutenir les processus endogènes avec des extraits végétaux scientifiquement validés, ciblant les voies métaboliques impliquées dans le maintien de la santé.
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Rétention d’eau et Jambes lourdes ? 5 Causes et solutions efficaces
Temps de lecture : 3 minutes
Jambes lourdes et rétention d'eau : 5 causes et 5 solutions pour y remédier
La rétention d’eau est un phénomène physiologique où le corps accumule de l’eau en excès dans les tissus, particulièrement dans les espaces interstitiels (entre les cellules), entraînant des gonflements visibles (chevilles, jambes, doigts, visage…) accompagnés de sensations d’inconfort et de douleurs jambes.
Identifier ses causes permet d’agir de façon ciblée, pour un soulagement rapide et durable.
Déséquilibres hormonaux
- Le syndrome prémenstruel
- La grossesse
- L’hypothyroïdie
- Les traitements hormonaux (ex : pilule)
- Le stress chronique
Excès de sel
Un apport trop important en sodium attire l’eau dans le compartiment extracellulaire. Les reins peinent alors à l’éliminer, ce qui maintient la rétention hydrique et l’apparition d’œdèmes.
Excès de sel
Un apport trop important en sodium attire l’eau dans le compartiment extracellulaire. Les reins peinent alors à l’éliminer, ce qui maintient la rétention hydrique et l’apparition d’œdèmes.
Insuffisance veineuse
L’insuffisance veineuse se caractérise par une diminution du retour veineux des membres inférieurs vers le cœur. Les valvules veineuses deviennent dysfonctionnelles, entraînant une stase veineuse (accumulation de sang) et donc une sensation de jambes lourdes et des gonflements.
La sédentarité
Sans la contraction régulière des muscles, notamment des mollets, le retour veineux et le drainage lymphatique ralentissent. Le liquide interstitiel s’accumule plus facilement dans les jambes, surtout en position assise ou debout prolongée.
La sédentarité
Sans la contraction régulière des muscles, notamment des mollets, le retour veineux et le drainage lymphatique ralentissent. Le liquide interstitiel s’accumule plus facilement dans les jambes, surtout en position assise ou debout prolongée.
Canicule et chaleur
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins (vasodilatation), ralentit la circulation veineuse et augmente la fuite de liquide interstitiel ou perméabilité capillaire vers les tissus. On observe alors plus d’œdèmes et une sensation de jambes lourdes en cas de forte température
5 solutions naturelles pour pallier à la rétention d’eau et jambes lourdes
Optimiser l’hydratation
Buvez 1,5–2 L d’eau ou d’infusions drainantes tout au long de la journée pour stimuler les reins et faciliter le flux lymphatique.
Alimentation diurétique et équilibrée
Réduisez le sel et privilégiez les aliments riches en potassium (banane, épinards) et diurétiques naturels (céleri, concombre, fenouil, asperges, persil, ananas) ; misez sur protéines maigres et légumes colorés pour un apport optimal en micronutriments.
Stimuler le drainage lymphatique
Pratiquez des auto-massages circulaires ascendants, utilisez une brosse sèche ou un rouleau de massage, et envisagez un soin professionnel de drainage pour éliminer les œdèmes.
Bouger régulièrement
La marche active, la natation, le vélo ou le yoga favorisent la circulation sanguine et lymphatique, réduisent la stagnation des liquides et soulagent les jambes lourdes.
Notre solution adaptée avec notre Régulateur Biomimétique® HEXAPORINE®
Ce complément alimentaire cible les aquaporines, ces canaux protéiques qui régulent la perméabilité à l’eau. Grâce à l’extrait actif de grenade CAE®, il protège et réactive les aquaporines, favorisant jusqu’à 80 % de restauration de leur perméabilité. Il contribue ainsi à maintenir l’homéostasie hydrique, à soulager les gonflements et à améliorer la microcirculation pour un confort durable.
sources
- https://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/edema-overview
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493
- https://www.metroveincenters.com/blog/how-varicose-veins-can-cause-swollen-legs
- https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/jambes-lourdes-chevilles-qui-enflent-que-faire-au-quotidien
- https://www.icp-texinfine.com/art-hexaporine-50-223.htm
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