Rétention d’eau et Jambes lourdes ? 5 Causes et solutions efficaces
Temps de lecture : 3 minutes
Jambes lourdes et rétention d'eau : 5 causes et 5 solutions pour y remédier
La rétention d’eau est un phénomène physiologique où le corps accumule de l’eau en excès dans les tissus, particulièrement dans les espaces interstitiels (entre les cellules), entraînant des gonflements visibles (chevilles, jambes, doigts, visage…) accompagnés de sensations d’inconfort et de douleurs jambes.
Identifier ses causes permet d’agir de façon ciblée, pour un soulagement rapide et durable.
Déséquilibres hormonaux
- Le syndrome prémenstruel
- La grossesse
- L’hypothyroïdie
- Les traitements hormonaux (ex : pilule)
- Le stress chronique
Excès de sel
Un apport trop important en sodium attire l’eau dans le compartiment extracellulaire. Les reins peinent alors à l’éliminer, ce qui maintient la rétention hydrique et l’apparition d’œdèmes.
Excès de sel
Un apport trop important en sodium attire l’eau dans le compartiment extracellulaire. Les reins peinent alors à l’éliminer, ce qui maintient la rétention hydrique et l’apparition d’œdèmes.
Insuffisance veineuse
L’insuffisance veineuse se caractérise par une diminution du retour veineux des membres inférieurs vers le cœur. Les valvules veineuses deviennent dysfonctionnelles, entraînant une stase veineuse (accumulation de sang) et donc une sensation de jambes lourdes et des gonflements.
La sédentarité
Sans la contraction régulière des muscles, notamment des mollets, le retour veineux et le drainage lymphatique ralentissent. Le liquide interstitiel s’accumule plus facilement dans les jambes, surtout en position assise ou debout prolongée.
La sédentarité
Sans la contraction régulière des muscles, notamment des mollets, le retour veineux et le drainage lymphatique ralentissent. Le liquide interstitiel s’accumule plus facilement dans les jambes, surtout en position assise ou debout prolongée.
Canicule et chaleur
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins (vasodilatation), ralentit la circulation veineuse et augmente la fuite de liquide interstitiel ou perméabilité capillaire vers les tissus. On observe alors plus d’œdèmes et une sensation de jambes lourdes en cas de forte température
5 solutions naturelles pour pallier à la rétention d’eau et jambes lourdes
Optimiser l’hydratation
Buvez 1,5–2 L d’eau ou d’infusions drainantes tout au long de la journée pour stimuler les reins et faciliter le flux lymphatique.
Alimentation diurétique et équilibrée
Réduisez le sel et privilégiez les aliments riches en potassium (banane, épinards) et diurétiques naturels (céleri, concombre, fenouil, asperges, persil, ananas) ; misez sur protéines maigres et légumes colorés pour un apport optimal en micronutriments.
Stimuler le drainage lymphatique
Pratiquez des auto-massages circulaires ascendants, utilisez une brosse sèche ou un rouleau de massage, et envisagez un soin professionnel de drainage pour éliminer les œdèmes.
Bouger régulièrement
La marche active, la natation, le vélo ou le yoga favorisent la circulation sanguine et lymphatique, réduisent la stagnation des liquides et soulagent les jambes lourdes.
Notre solution adaptée avec notre Régulateur Biomimétique® HEXAPORINE®
Ce complément alimentaire cible les aquaporines, ces canaux protéiques qui régulent la perméabilité à l’eau. Grâce à l’extrait actif de grenade CAE®, il protège et réactive les aquaporines, favorisant jusqu’à 80 % de restauration de leur perméabilité. Il contribue ainsi à maintenir l’homéostasie hydrique, à soulager les gonflements et à améliorer la microcirculation pour un confort durable.
sources
- https://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/edema-overview
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493
- https://www.metroveincenters.com/blog/how-varicose-veins-can-cause-swollen-legs
- https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/jambes-lourdes-chevilles-qui-enflent-que-faire-au-quotidien
- https://www.icp-texinfine.com/art-hexaporine-50-223.htm
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Transcription de la vidéo:
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